薄毛の改善には「ニンニク」!?薄毛における食生活の重要性

薄毛を改善するには

薄毛の改善は、男性型脱毛症専門の医療機関での治療以外にも身近な生活習慣の心がけが大切です。そもそも薄毛の原因は、遺伝や男性ホルモンといった生まれつきのものの他に、ストレスや不摂生など、乱れた生活習慣といった環境による影響も考えられます。育毛剤や治療などで正しい頭皮ケアを行いながら、生活習慣を見直しストレスの軽減を心がけましょう。薄毛の原因は人によって様々です。ですが、健康的な髪の毛作りをサポートするバランスの良い食事と適度な運動、良質な睡眠などの整った生活習慣は、薄毛改善全般に必要不可欠です。

今日から始める正しい食生活

まずは、手軽に始められる食事に気をつかい、薄毛の改善を目指しましょう。食事はバランスが最も重要で、髪を含めた全身を作り上げるものです。外食や、ファストフード、レトルト食品など偏った食生活が多いと栄養不足になり、心臓など生命に関わる臓器が優先的に栄養を使ってしまいます。そのため、生命維持に直接的に関係しない肌や髪、爪などには栄養不足の影響が大きく出てしまいます。食事の改善だけでは薄毛をすぐに改善したり、育毛を促進するわけではありませんが、スムーズな育毛の手助けや、髪の毛をはじめとする全身の健康をサポートしてくれることは事実です。

ニンニクの薄毛改善効果とは?

バランスのとれた食事以外にも、薄毛予防に効果的な食材があります。それは、「ニンニク」です。ニンニクは、様々な栄養素がバランス良く含まれているだけでなく、特徴的な臭いの原因でもあるアリシンという化合物のおかげで、細胞の老化を防ぐ効果や血行促進効果が期待できます。全身の血流が良くなると頭皮の血行もよくなり、髪に必要な栄養素や酸素がきちんと行き渡りやすくなるため、健康的な育毛に効果的です。また、ニンニクに含まれているアミノ酸には、髪の育毛を促す成長因子を増やす効果もあります。

手軽にコツコツ続けよう!

ニンニクには、強い殺菌作用があり、頭皮の炎症を抑え、頭皮と髪を健康に保つ働きがあります。他にも、代謝機能向上効果も期待でき薄毛対策にピッタリな食材です。加熱すると折角の栄養素が破壊されてしまうので、栄養素を吸収しやすいよう、生のまま細かく刻んだり、すりおろして食べるようにしましょう。チューブのニンニクも使い勝手がよく便利です。臭いや辛味が気になる方は、緑茶や林檎と組み合わせると、口臭を軽減させる効果が期待できます。体質や体調によって工夫しながら、無理をせず、1~2かけ位の少量を毎日食べ続けるようにしてください。