生活をチョット見直すだけ!発毛につながる3つの方法

髪も身体も喜ぶ、生活改善とは?

気になる生え際、頭頂部。あれっ、もしかして薄くなってる…?そう感じたらスグにして欲しいのが「生活改善」です。毎日の生活を少しだけ見直すことが、髪の毛のためにも身体のためにもなるのです。見直して欲しい点は3つあります。1つ目は食習慣。どのような食事を摂るかが深く関係してきます。2つ目はシャンプー習慣。洗い方にちょっとしたコツがあります。3つ目は頭皮マッサージ習慣。頭皮をマッサージする習慣をつけることで、頭皮環境が変わり発毛促進やリラックス効果を得ることができます。今回はこの3つの方法を詳しくご説明していきますね。

タンパク質とミネラルを積極的に摂ろう!

発毛促進のために重要な成分は主に2つ。タンパク質とミネラルです。タンパク質の中でも、植物性のタンパク質がオススメです。大豆に多く含まれるイソフラボンは、AGAの原因物質と呼ばれるジヒドロテストステロンの生成を抑える働きがあります。お肉でタンパク質を摂取しても良いのですが、脂肪分が多い点に注意しましょう。また、海藻やお魚、野菜に含まれるミネラルも積極的に摂取しましょう。牡蠣やレバーをはじめとした亜鉛を多く含む食材も、発毛促進に効果があります。髪も身体も喜ぶ食習慣がポイントです。

アミノ酸系洗浄成分が入ったシャンプーを使おう

頭皮は乾燥しすぎても皮脂が溜まりすぎていてもNG。適度な皮脂を保った状態がベストです。シャンプーを流す際に洗いすぎてしまうと乾燥に繋がります。洗い流せないままにしておくと、汚れとして溜まってしまいます。そこでオススメなのが、アミノ酸系洗浄成分が入ったシャンプーです。アミノ酸は身体や髪の毛をつくるタンパク質のもととなっている成分です。一番髪の毛や身体に馴染みやすいシャンプーがアミノ酸系洗浄成分入りのものなのです。頭皮にも優しく、乾燥を防ぐためにも大切なアイテムです。

頭皮マッサージやヘッドスパをしよう

頭皮マッサージを行い、血流を良くして発毛サイクルを促しましょう。お風呂に入り、血の巡りが良くなっている時が効果的です。また、この時強く行いすぎると逆効果に。手でゆっくりと毛並みにそって優しく行うことがポイントです。また、定期的にプロのヘッドスパに通うこともオススメです。専用のオイルをつけて頭の経路に沿う形でマッサージを行って血行を促進します。また、スチームを使用して毛穴を開いて皮脂の汚れを浮かせて洗浄機で流し、スカルプエッセンス・育毛ローションなどの成分を浸透させるようなスパもあります。